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Tornare in forma con pochi minuti al giorno: i consigli della Personal Trainer

Vi presento Berta Lenza, Istruttrice di Fitness e Personal Trainer: 50 anni dichiarati con orgoglio e due figli ormai adolescenti.

Durante il periodo universitario passavo il tempo libero in palestra e Berta era, ed è ancora, la Maestra con la “M” maiuscola!

Dotata di grande carisma ed entusiasmo, tramette una forte motivazione e regala a tutti sorrisi e simpatia: con lei si lavora duramente e ci si diverte come in una grande famiglia.

La rincontro adesso dopo diversi anni e la ritrovo identica, se non più bella e in forma di prima!
Per questo non potevo fare a meno di chiederle qualche consiglio:

Cosa suggeriresti ad una mamma che vuole tornare in forma dopo il parto?

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Pubblicato in: In cucina, in cucina con il bimby

Colomba classica

È quasi arrivata la Pasqua e non c’è soddisfazione più grande che farsi una bella colomba da soli in casa!

Quando si pensa a questi dolci tradizionali, come anche al panettone, si immagina che siano molto laboriosi da realizzare, mentre quello che ci serve sono solo poco più di quattro ore di lievitazione e un po’ di pazienza.

Anche i costi sono contenuti, quindi perchè non provarci?

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Pubblicato in: Cose da mamme

Deliri di una mamma figlio dopo figlio

Come cambia il nostro atteggiamento verso i figli mano a mano che facciamo esperienza?

Di follie di mamme al primo figlio ne ho viste tante, per prime le mie! Se guardo indietro a volte rido di me, perchè pur non essendo stata mai troppo apprensiva, mi rendo conto di aver esagerato in tante cose.

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E’ tempo di muoversi!

E’ arrivata la primavera e la prova costume incombe? E’ tempo di muoversi se non l’avete fatto per tutto l’inverno!

Ho sempre fatto un po’ di movimento e da quando sono nati i bambini, non potendo andare più in palestra, mi arrangio come posso: in casa per esempio, per raccogliere gli oggetti faccio gli squat, oppure evito di prendere  l’ascensore e faccio le scale, a volte invece cerco qualche video su You Tube, faccio passeggiate con i cani…ma è qualche settimana che non trovo nemmeno dieci minuti.

E’ vero? O sono soltanto scuse? Le mie il più delle volte sono scuse…

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Torta all’arancia di zia Francesca

Questa torta profumata all’arancia ha un po’ il sapore della Sicilia, infatti la ricetta è della cugina di mia mamma che viene spesso a trovarci da Palermo.

E’ un po’ lunga da preparare perché a parte va fatta anche una crema all’arancia per la farcitura e vanno caramellate le bucce del frutto per la guarnizione (facoltativa).

Vediamo come si fa!
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